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        面對校園警報頻頻拉響我們應該怎么做

        發布時間:2016-08-31 16:08:37.000訪問:196

        校園問題時有發生,有些校園事件的程度已經比社會事件的嚴重性還要高。校園警報頻頻拉響,我們不能控制別人的想法,但我們可以控制自己,當你有壓力的時候好好舒緩下、放松下。
        1、暗示法
        選準最佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
        2、換境法
        固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游,能夠轉移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。
        3、音樂法

        當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按摩”,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,如《梁?!返暮椭C,《步步高》的歡快,《秋日私語》的寧靜等,會讓你緊張焦慮的情緒放松,心情愉悅。

        4、宣泄法
        心理學家認為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫,既能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。
        5、自嘲法
        這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑時,你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲,來調適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理,營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
        通過這幾種方法可以很好的控制自己的情緒,釋放自己的壓力。世界還是很美妙的,未來還是很豐富的,不要因為一時的想不開而放棄你的以后。壓力過大的時候盡情的放松下吧。
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